Bolehkah Minum Banyak Air Semasa Berpantang

Assalamualaikum and Hi,

Today's entry just wanna share info mengenai minum air semasa berpantang. From my personal experience,time saya pantang memang I do not have any problem untuk minum air dengan kadar yang mencukupi.My family memang galakkan untuk minum air.Seperti yang saya share info dalam entry "Pemakanan Semasa Berpantang", amalan pantang saya sebenarnya lebih kepada amalan pemakanan seimbang dan waktu makan yang betul. My confinement practice is just simple and easy..:)

Memang time pantang tu saya selalu rasa haus je,I cannot imagine orang yang limitkan minum air.Serious,memang haus sangat rasa especially for breastfeeding mom.Rasa haus ni actually is caused by Hormone Oxytocin yang dikeluarkan oleh tubuh badan kita.Oxytocin ini jugalah yang bertanggungjawab membuatkan contraction time nak bersalin.

My practice,memang saya akan sediakan satu botol air masak berdekatan saya.Senang,bila haus je boleh minum.Ada berapa myths berkaitan minum banyak air time pantang.One of the most popular myth orang cakap minum banyak air akan menyebabkan kembang and perut tak cantik.Tak sure apa yang kembang, maybe badan kembang.

Just want to share one story.After saya naik kerja selepas cuti bersalin.Ada terjumpa officemate from other department.Time lepas habis pantang tu, mmg my body belum susut sgt lg la.Quite chubby.Berat badan dah turun 10 kg after deliver tapi ada lagi 10 kg belum turun.Ramai yang tegur I look chubby..:).But never mind, jgn stress sgt.Biasa la, it took nine months time pregnant and develop apa yang patut, takkan dalam 2 months je badan dah boleh kembali kepada asal.So just rilex and take it easy.Lagi pun badan manusia ni berbeza-beza, ada yang badan cepat turun but ada yang lambat turun.

Actually saya tak pernah tau pun minum banyak air boleh sebabkan kembang and etc.Kebetulan after naik kerja daripada cuti bersalin tu.Ada la akak2 office yang tegur that I look chubby, tak sama mcm before pregnant.Diorang pegang2 my tummy.Hehe.Diorang tanya saya minum banyak air ke?.Then I answered ye, saya mmg minum banyak air (ikut keperluan), haus.Akak2 office pun bg tau.Mana boleh minum banyak air, sebab tu perut awak kembang.Hmmm.Betul ke??.

Saya pun tanya, then time akak pantang akak minum air banyak mane?.Akak tu bg tau yang dia just minum air only after makan.Means if she ate 3 times a day, so dia hanya akan minum 3 gelas air je dalam sehari.Wow!!..I'm so suprised!.Betul, terkejut dengar.Tak pernah tau ada orang amalkan benda2 mitos mcm tu.I'm not agreed of what they think.

For info, we need to drink enough water.Suitable with our body needs.Dicadangkan untuk meminum at least 8 gelas air sehari.

Macam mana kita nak tau badan kita cukup air??

The most simple thing, anda just perhatikan warna urine (air kencing) anda.If your urine warna kuning pekat, means anda tak cukup minum air, if your urine kuning cair or hampir tak berwarna, means badan anda mendapat air yang mencukupi.

Air juga berfungsi untuk flush all toxin from  your body.So its important untuk pastikan badan anda mendapat air yang secukupnya.If your body mmg tak cukup sangat air, it can cause dehydrate.Dehydrate ni boleh membahayakan.

Other than that, ada juga myth yang menyatakan minum banyak air boleh tambah production susu anda. Untuk info minum banyak air tak membuat susu kita banyak.Its just mitos. Menurut kajian, jika anda minum banyak air atau anda berasa sedikit haus, it won't affect your milk production.Pertambahan atau pengurangan penghasilan susu adalah disebabkan kekerapan menghisap.The more you feed your baby, the more you'll make milk.

Just simple tips.

If anda bosan asyik minum air kosong je, try perahkan lemon or limau kasturi or limau nipis sikit dalam air suam tu.Bagi ada variasi.No need to add sugar sebab air manis ni mengandungi kalori.

Anda juga boleh minum air buah-buahan atau sayur-sayuran segar.

So..Do not scare to drink water in your confinement period!!.Drink based on your body needs!.

Selamat Berpantang!..:)